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4个保健方法让你远离亚健康ffvoez1l [复制链接]

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4个保健方法让你远离亚健康


4个保健方法让你远离亚健康 微微健康


  发布:2015-02-27 00:31:35


| 编辑: 奶茶


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   摘要: 随着社会的发展,越来越多的上班族不用出门也能完成各项工作。久坐成了上班族的常态,然而大家都知道久坐不动对我们的身体健康有着很大的威胁。那么,你知道怎么做才能让我们远离亚健康吗?


  随着社会的发展,越来越多的上班族不用出门也能完成各项工作。久坐成了上班族的常态,然而大家都知道久坐不动对我们的身体健康有着很大的威胁。那么,你知道怎么做才能让我们远离亚健康吗?下面就让小编来给大家介绍几个方法。1、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。2、柔和而有力地向右转动头部:保持肩部不动。看身后的某个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。这套动作重复5次。(注意:不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。3、手臂舒缓运动:将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。4、收腹运动:将双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。这套共做3组,每组5次。以上这些都是可以帮助大家远离亚健康的方法,既简单又有效,亚健康虽然没有明显的病症,但是长期处于亚健康状态可能会诱发各种疾病,因此你可千万不能小看了它哦。相关文章推荐:这些时候调理亚健康效果更佳

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